"Добрият" холестерол (HDL) действа като пречистващ агент за кръвоносните съдове. Той помага за премахването на опасния „лош“ холестерол от тях.
Лекарите правят ясно разграничение между "добрия" и "лошия" холестерол. Първият постъпва в тялото от липопротеини с висока плътност, а вторият - от липопротеини с ниска плътност.
"Лошият" холестерол е наречен така, защото именно той "запушва" артериите и кръвоносните съдове, водейки до натрупване на плака по вътрешността на стените им. В резултат съдовете стават по-твърди и по-тесни - това води до развитие на хипертония, нарушения в дейността на сърцето и образуването на кръвни съсиреци.
Тези 4 храни повишават нивата на холестерола
От своя страна „добрият“ холестерол има способността да се комбинира с „лошия“ холестерол и да се отделя от червата. По този начин се подобрява състоянието на кръвоносните съдове и сърцето.
Китайският кардиолог д-р Лесли Чо, която е доктор по медицина и директор на центъра по сърдечно здраве в клиниката в Кливланд, споделя, че нивата HDL холестерол трябва да са високи, а на LDL - ниски.
"В идеалния случай нивото на „добрия“ холестерол в тялото трябва да бъде 60 mg / dL или по-високо", споделя експертът.
Тази евтина и вкусна подправка понижава холестерола и кръвното НА МОМЕНТА
Два начина за повишаване нивата на "добрия" холестерол
Медикът посочи два ключови начина за повишаване на нивата на "добрия" холестерол.
1. Корекция на диетата
Според кардиолога Чо е необходимо да направите следното:
- Намалете приема на наситени животински мазнини;
- Увеличете приема на ненаситени мазнини (растителни масла);
- Избягвайте приема на трансмазнини;
- Започнете да ядете повече фибри;
- Намалете количеството червено месо, консумирайте го в умерени количества, за предпочитане заложете на неговите постни варианти.
Този метод за сваляне на холестерола е тотален хит
2. Повишаване на физическата активност
Нивата на холестерола са тясно свързани с физическата активност.
„Поне 5 дни в седмицата отделяйте по половин час за упражнения с умерена до висока интензивност“, съветва д-р Чо.
5 кардиологични съвета за бързо намаляване на холестерола
Кардиологът добавя, че в някои случаи намаляването на холестерола може да се постигне само с лекарства, спадащи към групата на статините.
Важно: Статията е с информативна цел и не може да замести консултацията с лекар, както и да се използва за самолечение!
